Tja, min kondition är långt ifrån bra och jag kör alldeles för lite koditionsträning men det som jag tycker ger bäst resultat är högintensiv intervallträning. Jag har också läst på olika ställen att många anser att för olika typer av kampsporter så är vanlig jogging helt värdelös. Personligen tycker jag inte det utan tycker nog att även det hjälper. En blandning av dom två skulle förmodligen vara det absolut bästa.
Och sen givetvis mycket randori.

Något som jag själv har planer på att köra men inte kommit mig för än är det här träningsprogrammet.
http://www.trainforstrength.com/Endurance1.shtml
Enligt det jag har läst om det på andra diskussionsforum så ska det vara väldigt bra och han som har skrivit det verkar vet vad han pratar om.

Om man har periodiserat sin träning över ett år (dvs har perioder där man tränar mot någonting specifikt) med 1-2 toppningsperioder, så finns det antagligen minst en period där man har mer grundträning än specifik judoträning inlagd. Där kan det knappast vara dumt att köra lite längre löpning om man nu kan och vill.

I övrigt så är väl olika former av intervallträning, som i länken ovan, ingen dum idé. Än viktigare kanske, om man nu tränar judo, är att inte vara för strikt på intervallen. En match har ju inte en jämn rytm med 30s arbete, 15s vila - rinse/repeat.

En bra träningsmetod, om man är ute i löpspåret, på träningscykel eller i randori med glada kamrater, är att använda sig av oregelbundna intervall. Om man använder musik kan man blanda trash metal med klassisk musik i intervall om 3-7 minuter, med delintervall som är "slumpmässiga". Som exempel: 48s metal, 8s klassiskt, 22s metal, 23s klassiskt, osv. Då kan man än mer närma sig judomatchintervall. För att förtydliga, när det är metal, då är det full rulle, när det är klassisk musik kör man på, men i lägre tempo, sk aktiv vila.

Det finns självfallet andra varianter än att köra med musik, en aktiv tränare kan ju "slumpa" intervallen under vanlig randori bara genom att stirra på klockan och göra det på känn.

Det kanske låter lite ambitiöst, men det är en förlängning av vanlig intervallträning med tanken att föra det närmare matchsituation.

Samma sak går att göra i löparspåret om det är kuperad terräng, men utmattningen och därigenom träningseffekten blir kanske inte optimal.

Jag läste att när du springer länge och lågintensivt så tränar du uthållighet.Skillnaden mellan uthållighet och kondition är enligt författaren att kondition tappar du om du inte tränar på ett tag, medans uthållighet sitter kvar under mkt lång tid (märks på många fotbollsspelare). Man måste givetvis träna både fast tonvikt på intervaller

Hopprep är förmodligen ett mycket bra alternativ och går att använda med det program som jag länkade till längre upp. Dock kan det väl tänkas att för mycket hopprep sliter en del på knäna. Det gör iofs löpning också.
Hur som helst så är det förmodligen bara olika former av högintensiv intervallträning som gäller om man ska bygga upp sin kampkondition.

[MODedit]
Håll dig till ämnet och posta inte samma inlägg på flera ställen!
Flyttad till: http://www.judoforum.se/forums/thread-view.asp?tid=254&mid=1816#M1816

M.F-BJK

Dinamo har inför varge höst sesong en 10 dagars konditionsläger uppe på Bergen . Då tränar man inte judo utan kondition. Dem killar har 3 träningspass per dygn. Nästa år tänker jag deltaga i en sådant läger med dem. Så kommer du Frej till oss på kommande läger med Dinamos tränare kan du få info på vilket sätt tränar de upp styrka och kondition inför en tävlings sesong. Jag tror att dem tränare kommer till oss i april månad.

ett mycket bra sätt att träna är längd skidåkning som passar oss judokas där finns många likheter
om du är ute efter ren AIII träning så är tiden den som är viktig inte hur långt du springer o ålder har betydelse
men en blanding av AIII o AII träning är det som skulle passa oss judokas

vore kul om olika klubbar kunde utmana varandra i staffet vasan som en kul grej
mvh
robert

Jag tycker att det verkar som om forumet har fått besök av en spammare som försöker locka besökare till sin webplats. Det enda han är ute efter är nog att exponera sina web-länkar, han bryr sig nog inte om ifall det han skriver har någon relevans för tråden eller forumet. Hoppas att någon administratör (Frej?) kan ta tag i detta och blockera användaren och radera inlägget med länkarna.

Kanske är det inte ens någon mänsklig användare utan någon bot eller virus som i värsta fall sprider sig med hjälp av länkarna.

m v h Henrik