I början:
Mycket fallteknik i varje pass, samt enkla kast där man fokuserar på att lära sig bryta balansen i början och kontrollera kamratens landning (ofta kallat "hålla upp"). Då är skaderisken av fall inte så stor. Mycket mattarbete, både röra sig fritt och att försöka kontrollera den andre från utgångspunkt i en färdig fasthållning. Tekniker för att vända kamraten på rygg och få in något grepp.

Fortsättning, stående:
Efter att eleverna lärt sig tillräcklig fallteknik för att inte göra sig illa kan man lära ut nästan vilka kast som helst (speciellt om man har tillgång till mjukmatta för att man ska våga prova första gången), så det är inte säkert att klubben lär ut dem i den ordning de står i graderingssystemet du läst. Det är dock utvalt så att det i huvudsak har kast på de lägre nivåerna som passar för att lära sig kontroll och fallteknik och kast på de högre nivåerna där man måste ha de kunskaperna färdiga innan för att kunna utföra dem säkert. Du kan under första terminen i en vuxengrupp förvänta dig att se mycket av de tekniker som ligger på nivå gult streck och helgult, möjligen någon från orange streck eller orange (det beror också på hur många gånger i veckan ni tränar hur mycket ni hinner med). När man har ett grundbibliotek av kast dyker även stående fri träning upp (ej tävlingsform, man samarbetar fortfarande med kamraten och följer med i kast när det är lämpligt men övar på att blockera ibland).

Fortsättning, mattarbete:
På mattan kan det variera när man visar låstekniker (arm & hals). Om klubben har gemensam träning tillsammans med mer erfarna bör de som ett minimum visa hur sådana tekniker ser ut och säga "klappa av om någon försöker göra dem".

Lite beroende på om gruppen siktar mot framtida tävlande kan de börja gå igenom inledning av mattarbete utgående från resultatet av något kast eller nedtagning, då man sällan i tävling startar nere på mattan med båda tävlande sittande mot varandra. Mer passer- (ta sig förbi motståndarens försvar och in på grepp) och vändtekniker.

Jag har försökt ta upp generellt och jag tror att många klubbars träning liknar detta. Det finns dock säkert många varianter så tala med den klubb du funderar på att börja i och hör efter. Vi har till exempel i min klubb en extra grupp för vuxna kallad "mjukjudo" som har mindre av kamp- och brottningsmomenten och mer teknikträning i samarbete. Det är ju inte säkert att alla vill samma sak med sin judoträning...

/Anders Dovervik, <A href="http://www.stockholmsjudoklubb.se/">Stockholms Judoklubb</A>